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Con el entrenamiento personal pretendo lograr que tu cuerpo proyecte la imagen de un cuerpo fuerte y equilibrado, que tenga armonia, elegancia y agilidad.
Sin importar la edad, ni los embarazos, ni la genética.

Lo ideal sería que te cuides durante el embarazo y después del parto, con un entrenamiento cualificado.
El entrenamiento personalizado te ofrece la seguridad de que cada ejercicio se ejecuta correctamente garantizando el máximo rendimiento sin riesgo de lesiones y poder lograr los objetivos.

Mi metodo consiste en mejorar tu postura, tu forma física, tu salud y tu bienestar general.

La recompensa serías tú.
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Puedes ponerte en contacto conmigo enviandome un correo a la siguiente direccion

encarnaguisado@hotmail.com.

O por el contrario haciendome llegar tus datos a traves del formulario y sere yo quien se ponga en contacto contigo.
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Tengo 38 años y dos hijos. El deporte ha sido parte de mi vida. Con una preparación física de alto nivel. he competido y practicado casí todos los deportes.

Siempre he tenido un cuerpo atlético, pero durante los embarazos mi estado físico cambiaba, retenia muchos líquidos y cogía mucho peso, 14 kilos en cada embarazo, practicando deporte hasta el ultimo día de embarazo.

Con mi primera hija competí al año participando en medias maratones, en el sexto mes estaba ya en forma tenia 26 años y era joven.
En el segundo embarazo me ha costado estar en forma año y medio, tenia 38 años, mi recuperación ha sido mas lenta, pero con los conocimientos adquiridos en mi carrera deportiva he logrado recuperar de nuevo una forma física y mental admirable.

Mi propuesta de entrenamiento consiste en una fusión de la gimnasia deportiva, pilates y yoga utilizando tabien la natación como complemeto, valida para trabajar en pequeños grupos o de forma individualizada y siempre adaptada a la forma física de cada mujer.

Hoy en día entreno con madres y mujeres que necesitan recuperar su forma física, que quieren mejorar su calidad de vida y sentirse bien cada día.

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  • DURANTE EL EMBARAZO
  • POSTPARTO
  • MANTENIMIENTO INTEGRAL


Practicar ejercicio durante el embarazo beneficia el desarrollo y la salud de tu bebe y a ti te ayudará a lograr que todas las molestias del embarazo se disipen ;las lumbalgias, las molestias digestivas, el estreñimiento, la ansiedad, el insomnio, la retención de líquidos y la ciática.
Llegando al parto con una mejor forma física, buena tonificación, elasticidad y una preparación respiratoria que te permita afrontarlo con menos riesgo y conseguir una recuperación postparto más rápida.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN EL EMBARAZO






Consisitirá en continuar la gimnasia iniciada en el embarazo lo antes posible, siempre que nos sintamos físicamente bien. Respetando los cambios sufridos en el embarazo.

- Se comenzara con la reducción del periné, luego os abdominales y por supuesto las zonas que están sobre exigidas, como los pectorales y los sostenes espinales. Amamantar no supone ningún problema, ayuda a que los organos vuelvan a su lugar.
-Buscar un justo equilibrio entre momentos de esfuerzo y de relajación teniendo en cuenta el cansancio físico de la mama.
- Se seguira con la tonificación aplicando el metodo de pilates y yoga acompañado de aeróbico adaptado y estiramientos para definir, acompañado de la natación.
- Los masajes relajantes y drenajes para eliminar líquidos ayudaran mucho a distenderse y a recuperarse (sera adicional si es en grupo) en el entrenamiento personal irá incluido. Para la mujer deportista el nivel será alto.



MANTENIMIENTO

 

 

en construccion













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